六月来临，火热的夏季让人有些招架不住，不少人出现心情烦躁，食欲不振，精神萎靡，昏昏欲睡的状况。这该怎么破?夏季养生，医师建议从脚开始!

　　脚被誉为人体的“第二心脏”，人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区，双脚的穴位达到66个，祖国传统中医学认为，脚是人体阴气盛的地方，非常容易受寒，从而导致血液淤积，循环不畅。中国人是非常讲究泡脚的，冬天很多人都有睡前泡脚的好习惯，而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。

　　夏季泡脚你不知道的好处

　　经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，自古民间就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼”的说法。进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、爱犯困、胃口不佳等症状。热水泡脚则显得更有必要，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

　　夏天如果能坚持每天泡脚，能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。对于先天脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，能达到祛湿理气，对于调理脾胃是适合不过的了。

　　泡脚时间、水温有讲究

　　泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。值得注意的是，有下肢缺血症状的人就不合适泡脚了。一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果好。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。。

　　中药泡脚除百病

　　1、水中放盐：除便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

　　2、水中放醋：除脚臭，防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

　　3、水中放生姜、陈皮、薄荷：脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

　　4、水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

　　5、水中放白芍、益母草、当归：治痛经。痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。