虽然2013年已经过去了，但是想想“白领猝死”事件，还是会让人心有余悸。因此，年轻人的健康问题又成为了视线的焦点，新的2014年，我们应该如何保护自己的健康，不再让“英年早逝”的悲剧一次次上演。

      2014年的健康计划，你准备好了吗?

　　有健康才有未来，健康是幸福的位!

　　调查显示，2013年中国影响幸福因素排在位的就是健康。人们生存在世上，无非是想追求更多的幸福。想要幸福的生活，首先你就得健康的活着。很多年轻人认为自己身强力壮，因此都在拼了命的努力，为了更好更快的创造幸福，但是却忽略了健康。

　　过去几年，年轻人因为工作劳累过度猝死的情况频有发生。一位淘宝网站的美女店长，因过度疲劳而猝死，年仅24岁。而且不到一个月的时间内，25岁的美女主持郭梦秋在家中突发心肌梗塞，送医后抢救无效死亡。像这样的悲剧，在年轻人当中还有发生，一位年轻电脑程序员因为连续几天加班，结果猝死在公司里。年轻是健康的本钱，但并不允许我们无止尽的消耗。

　　【健康话题】从身边的每一件小事做起

　　一，坚决戒烟、限酒。众所周知，吸烟不利于健康，尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士，在许多国家，对烟草限制很多，有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益;烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。

　　二，想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所，很难有整块的时间健身，其实重要的不是向老板请假去健身房，而是要具有运动意识。例如：尽量走楼梯不坐电梯;能站着就不坐着;利用工作中的零碎时间做些伸展运动;在周末只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。

　　三，要格外亲睐蔬菜、水果。人少吃些肉不会死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作为年轻白领，要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果，调整好自己的饮食结构，同时这对维持身材也具有好处。

　　四，心平气和。年轻白领面临的工作、生活压力会很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。其实，放下一件事有时会比拿起一件事要更难，但关键是自己心态的把握，经常的情况是：退半步，海阔天空。

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　　五，保证足量睡眠。人类对睡眠的依赖比对食物、营养、药品的依赖更大，没有任何补品可以补睡眠，精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，对身体很不划算。

　　六，合理安排时间。对年轻白领来讲，越忙越要合理安排时间，从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间;找出睡觉的时间;找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作，取得业绩的人，不会是疲劳轰炸、焦头烂额，而往往是从容不迫、胸有成竹。

　　七，远离垃圾食品。炸薯条(片)、咖啡伴侣、腌制肉类、膨化食品等，对人体的优点相对于不良之处，实在可以忽略，建议年轻白领酌情抛弃之。

　　温馨提示：年轻永远充满活力，但是我们要合理“利用”，不要觉得拥有年轻的资本，所以就可以“肆无忌惮”。珍惜自己，保护自己的健康，就是给家人的幸福。工作之余，别忘了做好身体检查，保障自己的身体健康!如果您对健康方面有何疑惑，欢迎点击在线咨询，福州台江医院医师将在线为您解答。