福州台江医院医师表示，随着生活节奏日渐加快，颈背酸痛越来越多的缠上了忙碌的现代都市人，长期面对电脑工作或是伏案多时，难免颈背酸痛。这时，很多人都会下意识的“摇头晃脑”几下，或是用手捏揉颈背部，以缓解酸痛症状。医师提醒大家，颈背酸痛别忙“摇头晃脑”。

　　引起颈背酸痛的罪魁祸首主要是肌肉和颈椎。长期面对电脑或伏案工作，会造成肌肉紧张，还有可能患上颈部肌纤维炎、肌膜炎等疾病。而如果肌肉长期紧张，对颈椎压力就会过大，时间长了就会引起颈椎间盘的退化，从而造成骨刺或者颈椎病等器质性病变。

　　医师指出，如果是肌肉的问题，适当的活动和按摩对缓解肌肉紧张是有好处的。但如果颈椎已经有了器质性改变，就要分外注意，控制好活动的角度和力度，也不要盲目自行按摩揉捏，以免压迫到血管或神经，加重疾病甚至造成昏厥或瘫痪。不过度延伸，如果有不适或痛感，就是身体的自然保护机制提醒到极限了，应立刻停止该动作。若病变比较严重，切忌不要轻易“摇头晃脑”，而应该在专业医师的指导下进行活动。如果想要按摩或是推拿，也要请医师帮忙进行。

　　后，医师建议，工作姿势单调的人，一定要注意，工作一段时间就要起来活动身体，给自己安排一个有规律的锻炼方式。保护颈椎的方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉放置脑后，做双手向前拉伸，头颈向后顶的“对抗”动作，持续5-10秒钟，放松后反复数10次。