乳腺增生是一种比较常见的女性乳腺疾病，很多的女性浦都受到乳腺增生的困扰，而近年来，女性乳腺增生的发病率更是有上升的趋势，而研究表明，这主要原因跟内分泌失调及精神因素等有着密切的关系，现代社会的女性常是身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等原因的影响，下面福州台江医院妇科医师为大家介绍，8招让女性朋友远离乳腺增生，希望对女性朋友有所帮助。

　　一、保持心情的舒畅和情绪的乐观是预防乳腺增生的好方法。

　　二、一般来说，女性的年龄在16-50岁的女性，都应养成定期进行乳腺普查的习惯，月经后第3-7天为检查时机，女性可以通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该每年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察，20-35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　三、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

　　四、生活规律、适当运动，平时要注意劳逸结合，睡眠充足，少熬夜，适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

　　五、哺乳时间要充分，女性在产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

　　六、避免激素药物和美容产品的使用。

　　七、好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　八、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

　　以上是福州台江医院医师对“8招让女性朋友远离乳腺增生”的简单介绍，希望对您有所帮助，福州台江医院为了方便患者以及有需要人更好的了解该疾病的相关信息，台江医院特别开设了网上医师咨询和网上医师预约服务，由妇科医师在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供专业治疗方案，并为您的隐私保密，如需帮助，请在线与台江医院医师咨询。