如今乳腺增生的发生率越来越高，不仅因为职业女性的压力越来越大，还因为女性为了追求乳房丰满而刻意去压迫它，或者一些爱美的准妈妈为了延迟乳房下垂，不愿意进行母乳哺乳婴儿。其实，如果女性按照以下的预防乳腺增生的7大法宝，还是可以阻止乳腺增生的发生的。

　　福州台江医院妇科医师介绍，预防乳腺增生的7大法宝：

　　1、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　2、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　3、睡眠规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　4、和谐性生活：已婚的女性可以适当的进行性生活，因为和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　5、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　6、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　7、好心情：没错，乳腺增生怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　乳腺增生是常见的乳腺疾病，当女性出现乳腺增生时，乳房会出现肿块和胀痛，女性一定要及时去医院检查就诊，尽早遏制住病情，防止恶化。如果还有什么不懂的话，可以通过“预约咨询”或者拨打健康热线400-0591-266