乳房疾病可以说是威胁女性健康的杀手之一。近几年，尽管医学界不断呼吁女性应做好乳房的自我检查，但因检查步骤繁琐，女性朋友们终归还是云里雾里，不知自我检测从何入手。为此，福州台江医院的乳腺医师们特别向女性朋友们推介“看触卧拧”自检乳房四字真经。

　　乳腺自查四字真经之——看 ：

　　大小是否对称，位置是否正常，有无下垂的现象。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2～3肋至第6～7肋之间，大小、 外形对称。如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿 等。如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、乳腺炎等。乳房的形态变化为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗。

　　首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房，利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常。把手臂举起，从镜子里左右观察两乳房的侧面。

　　如皮肤变化处下方发现有乳内肿块，皮肤和肿块产生粘连，皮肤有退缩和凹陷，都应重视和考虑有乳癌的可能。总之通过皮肤变化也 是观察识别各类乳房疾病的一种有效方法。很多乳房病变并无乳房皮肤的改变，但乳房的急性和慢性炎症、乳房外伤皮下脂肪出血、炎性乳癌则有乳房皮肤的变化。身体稍微前倾，认真观察乳房皮肤上是否有细小皱褶，乳头是否有内陷或是否有内陷趋势，乳房的外部边缘是否有改变等等。

　　乳腺自查四字真经之——卧：

　　平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。

　　换成右手放在头部后侧，用左手手指和掌面用力触摸右乳房，注意不能用手指抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织错认为乳房肿块。用手掌轻压，触摸，滑动，可依如下顺序进行：内上→外上→外下→内下→中部→腋下。

　　乳腺自查四字真经之——触：

　　左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹触压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外触压 约三四圈至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。

　　乳房触检时应注意如下几点：

　　1、肿块的部位：据统计，乳癌有60%发生在外上分区，12%发生在乳晕下，12%发生在内上分区，10%发生在外下分区，6%发生在内下 分区。外上分区是乳腺癌的常发部位。另外，有的患者乳房肿块很小， 按一般的检查方法可能有所遗漏，在这种情况下，如按患者自己惯用 的体位和所示准确的部位再查，可能有所发现，触检时要注意这个特点。

　　2、肿块的大小：即测量其肿物的直径和半径。触检的具体日期和确切的肿物大小均要记录，有助于了解肿物的性质、生长速度。值得注意的的，临床上常见有的患者肿瘤位于乳房深处，而且肿瘤比较小，单凭1次检查，得不到正确的结论。

　　3、肿物的活动度：乳房肿物的活动度，是判断肿物性质的一个很重要的依据。良性肿瘤的移动度大;恶性肿瘤不但界限不清，也比较固定。如果患者双手叉腰，乳房上的肿物活动程度受限，表明肿瘤已与胸大肌粘连，如肿瘤固定不移，则表明肿瘤已经累积胸大肌。

　　4、肿物的硬度：触检肿物的硬度，有助于判断肿物的性质。乳癌一般都较硬，而脓肿、囊性病变有弹性感或波动感。

　　5、肿块的数量：触检时要注意乳房内有多少肿块?单发还是多发?单侧乳房还是双侧乳房?一般来说，生理性乳腺囊性增生病和乳房纤维腺瘤常常可多发或双侧性;而乳癌只在一侧乳房内，尤其是外上分区，很少有双侧乳房同时患癌者。

　　乳腺自查四字真经之——拧：

　　除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

　　平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，用大拇指和食指轻压乳晕，然后轻揉乳头，看是否有异常分泌物。

　　福州台江医院的医师提醒：女人过了30岁以后好每月检查一次乳房，您就可以通过以上介绍的乳腺癌的自检方法进行检查，乳腺自检时间是经期结束后10天内。如果您发现身体出现不适，应该到医院进行检查确认，以便得到更好的防治。