白露是二十四节气中的第十五个节气，每个节气都代表着天气的变化，白露时间点在公历每年9月7日到9日，进入“白露”之后，在晚上会感到一丝丝的凉意。真正的感觉到秋天来了，而且中秋已过就是晚秋了，太阳再也不像夏天那么的火辣，习习秋风吹来会感觉凉爽，但是早晚会感觉到有些冷，人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。因此，北方的很多城市早晚都要穿长衣了。

　　白露养生也就是晚秋养生，秋天是一个丰收的季节，按照养生学是一个收敛的季节，也是个非常适合进补的季节，秋天天气相对也是干燥的，没有夏天那么多的雨水，因此也很容易干燥，这些都是秋天的特性，那白露以后又该如何养生呢?接下来我们一起来探讨一下。

　　一、预防呼吸道疾病

　　秋高气爽固然好，但是白露时节，支气管哮喘发病率很高，一定要做好预防工作。这是好的旅游季节，但是常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。

　　“花粉热”其实是一种过敏性疾病，其的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，还有就是因为多次地接触和吸入外界的过敏原。因此，这个时段的养生重点是加强身体锻炼，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

　　还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

　　二、预防大便干燥上火

　　过了白露进入晚秋，天气会更加的干燥，因此要预防秋燥，中医讲燥邪可伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。

　　三、用药膳进补

　　1、莲子百合煲。莲子和百合都是润肺的食物，两者结合相得益彰，可以更好的保护我们的肺，增强抵抗力。

　　2、柚子鸡。柚子有养肺只功效，而鸡肉是白肉，对身体是大补。柚子鸡有补肺益气，化痰止咳之功效。

　　3、香酥山药。山药是碱性食物，对健康有帮助，而同样山药也是白色食品，适合秋天食用，因为山药也是养肺佳品，这款药膳有健脾胃，补肺肾之功效。