月经期间，女性总会遇到各种各样的问题，比如情绪不稳定等。医师发现通过饮食可以起到一定的调理作用，合理的饮食可以让女性轻松愉快的度过这段时间。

　　月经期困扰一：喜怒无常

　　月经前和月经期容易受情绪影响，喜怒变化比较大。

　　医师诊断：缺乏维生素B6。研究表明，摄入足够的维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，还能缓解经前焦虑。

　　含有维生素B6的食物：菜花、胡萝卜、香蕉等

　　月经期困扰二：胸部胀痛

　　临近经期的时候，有些女性发现胸部有点胀痛，还有些女性疼到不能碰。

　　医师诊断：缺乏维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适会感觉到肿痛，维生素E还能够有效的缓解痛经。

　　含有维生素E的食物：植物油、菠菜、谷物等

　　月经期困扰三：重度痛经

　　痛经因人而异，有许多女性对于痛经表示没有太大的影响，但是部分女性痛经却是达到死去活来的程度。

　　医师诊断：女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。

　　含有赘-3脂肪酸的食物：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。

　　月经期困扰四：夜晚失眠

　　这也是女性比较常见的经期症状。许多女性在月经的时候晚上睡不着，翻来覆去，很多困恼。

　　医师诊断：缺乏色氨酸。补充色氨酸能够有效的提高睡眠质量，身体会利用色氨酸产生一种化学成分，帮助我们安然入睡。

　　含有色氨酸的食物：火鸡肉、牛肉、山核桃等食物。

　　月经期困扰五：长痘痘

　　对于爱没的女性而言，长痘痘无疑非常的让人难以接受。

　　医师诊断：缺乏锌。锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。要想消灭满脸的痘痘，不妨补锌吧!

　　含有锌的食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜等。

　　人类可以通过饮食来调理身体，合理的饮食习惯以及良好的饮食环境都能造就一个健康的好身体。