痛经是女性常见的月经疾病，痛经是每个女性朋友来月经时都有的一些症状表现。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。对于很多女孩子来说，痛经的痛苦是难以忍受的。那么，女性应该如何在日常生活中有效预防痛经呢?下面我们就跟随福州台江医院妇科医师一起来了解预防痛经出现的方法吧。

　　日常生活预防痛经的方法：

　　1、学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

　　因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

　　2、生活起居要有一定规律：要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。

　　妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

　　3、积极做好卫生保健：卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健，在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。

　　认真做好卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

　　医师强调，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。特别是中年妇女，不要错误地认为自己没有痛经病就放松警惕，这一阶段多是继发性痛经的高发病阶段，必须注意个人卫生，正确采取预防措施，以保证自己的身体健康。

　　医师温馨提示：如果女性朋友出现痛经时，一定要及时的去医院检查，尽快治疗。福州台江医院拥有一流的医师团队，先进的诊疗设备，专业的康复方案，周到的服务系统。是福州市好的妇科医院。值得您的信赖!如果您还有其他问题，您都可以在线咨询我院医师，或者拨打全国免费咨询热线400-0591-266.