钙是人体所需的重要微量元素之一。日常生活中，我们常听到的补钙群体一般有两个，即儿童与孕妇。对儿童而言，补钙是为了长身体;那么对孕妇而言，补钙是为了什么?孕妇在怀孕期间真的有必要补钙吗?

　　日常饮食可满足孕期所需钙

　　研究显示，准妈妈在妊娠期间的钙摄入量应当保持在800-1000毫克每天，与正常同龄人所需量毫无二致，只是妊娠后期相对需求量大一点。对于正常体质的准妈妈而言，这些需求量在日常饮食中就可以获得满足，比如饮食结构中的鱼类、肉类及蛋类等。

　　有人怀疑，准妈妈可不是“一个人”，她除了满足自己还需要提供给宝宝足够的营养。但人的身体系统是个很奇特的构造。台江医院医师表示，孕期准妈妈对钙及VD等营养素可以更好地吸收，存储能力也会增强，因而减少了对钙的代谢损失。虽然临床显示，孕期准妈妈骨密度会有所减少，但在哺乳期结束后都能得到很快的恢复，不会对孕妇及胎儿造成任何影响。当然不排除特殊体质需要补钙的准妈妈们。

　　孕期过量补钙可能适得其反

　　盈满则溢，过犹不及，万物都需要恰当的标准，补钙也是一样。盲目过度的补钙很容易造成适得其反。

　　1.胎儿发育不良。孕妇大多会选择大量服用钙片及饮用牛奶来补充钙。临床显示，过量补钙很有可能使胎儿出现高血钙症，引起孕妇难产及胎儿发育不良。明显结果就是造成出生胎儿额骨变宽而突出、主动脉窄缩等，有损孩子健康漂亮的外貌。

　　2.增加尿路结石危险。孕妇进行高钙饮食时，尿钙排泄增多，易造成高尿钙。此外，加上孕妇巨大的子宫对其自身盆腔血管和输尿管造成的强烈压迫，增加了罹患尿路结石的危险。

　　3.造成孕妇贫血。人体所需微量元素需要达到一个相对平衡的状态，过高的钙摄入易造成其他微量元素铁、锌、镁、磷的吸收利用，缺铁的直接结就是贫血。

　　4.加重孕期便秘。孕妇在怀孕期间补钙不慎易加重孕期便秘。因而孕妇在选择补钙时好采用易消化的天然食物补充。钙剂则应选择有利于促进肠道消化的种类。

　　孕妇如何适当补钙?

　    福州台江医院妇科医师表示，好的补钙方法就是食疗加钙剂。一般情况下好的补钙营养品就是牛奶，如果可以保证每天两杯的牛奶，即早、晚各250克。此外，多吃含钙丰富的食物，如鱼虾类及蛋类等，就可以保证充足的钙了。