准妈妈早饭吃些什么能补充营养?大家都清楚，一日三餐中就属早饭重要。尤其对准妈妈来说，孕期准妈妈早饭的营养更为关键。准妈妈早饭补充好营养，才会有好的基础来度过一天的时光。

　　食补大部分能为准妈妈提供孕期每天所需的营养，打好营养基础，增强体格，预防孕期各种常见疾病的发生。其实曲江妇产医院的小编在此也是希望准妈妈能重视食补，准妈妈早饭是每天的步骤，要做到营养平衡，并且准妈妈早饭能否做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。

　　准妈妈早饭吃些什么能补充营养?

　　一、全麦制品 包括麦片粥、全麦面包等。准妈妈早饭要选择天然的、不含糖类或其他添加剂的麦片，同时可按照准妈妈的喜好加一些蜂蜜、葡萄干。全麦制品可以保证每天20～35克纤维的摄入量。另外，用全麦面包作为准妈妈早饭的，还可以提供丰富的铁和锌。

　　二、奶、豆制品 准妈妈早饭每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　三、瘦肉 因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈早饭对铁的需要就会成倍地增加。

　　四、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，准妈妈早饭前适当吃点水果，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　早晨是准妈妈人体新陈代谢旺盛、获取营养素丰富的时候，无论准妈妈早饭吃些什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。据营养学家统计，早晨的餐是人体营养素摄取的50%，如果准妈妈饭不吃或没有补充营养，相当于50%的营养素消失没有了。所以可以看出，每天准妈妈早饭尤为重要。