冬天出生的婴儿正好赶上一年寒冷的季节，气温很低，白天黑夜温差大，这对孕妇和婴儿的健康成长都很不利。因此提高孕妇和婴儿的抵抗力就至关重要。增强营养少不了饮食的提高，那么寒冷的冬季孕妇吃什么好呢?

　　福州台江医院医师为孕妇推荐以下食品有助提高孕妇营养增强抵抗力。

　　1、鸡蛋

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　医师提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　2、鸡汤、鱼汤、肉汤

　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

　　医师提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

　　3、芝麻

　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

　　医师提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　4、红糖

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。

　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

　　医师提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　5、小米

　　营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

　　营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

　　医师提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。