想要宝宝，但是迟迟不见动静。是不是这样的情况越来越多?请注意，这可能是你的“小蝌蚪”已经罢工，或者早已被扼杀在摇篮之中。现在越来越多的中年男人面临不育问题。不育不再是个别人的特殊情况，而是全球男性都可能要面对的问题。如何才能让你们拥有健康完美的宝宝呢?

　　①保持良好稳定的情绪。如果爸爸经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能，以及性功能不稳定，也可影响精子的产生和质量。

　　②不桑拿、不泡浴。如果你想当爸爸，别在浴缸中久泡，也别洗桑拿。因为坐浴过久、水温过高会导致睾丸、附件内不同成熟阶段的精子停止发育，成熟的精子则失去活力。所以，男士应用温水淋浴。

　　③不喝可乐和咖啡。孕前3个月不宜喝可乐。因为可乐含有一种能够杀死精子的成分，喝多了会对身体造成影响，建议饮用水或果汁。另外，咖啡也会伤害男性精子，咖啡中含有的咖啡因可令精子不活跃。

　　④适当减少性爱次数。为了保证足够的精子数量使受精成功，应该在计划怀孕前适当减少性爱次数，或者中止性生活一段时间，但不宜太长，因为时间太长，老化的精子比例增多，难以保证精子质量，7天比较适宜。

　　⑤补充叶酸。当男人体内叶酸不足时，男人精液浓度降低，精子活动能力减弱，受孕更加困难。也可能增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。为补充叶酸，准爸爸应该多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等。

　　⑥选择合适的年龄生宝宝。年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子。男人的精子质量在30岁时达到峰，然后持续5年，以后则精子素质逐渐下降。法国科学家也称优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间。夫妻生育好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大5～7岁为宜。这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于巅峰状态，生下的孩子也更聪明健康。

　　⑦合理安排膳食。为了生出漂亮健康的宝贝，爸爸还要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸及多种维生素，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。因此，准备让妻子怀孕期间，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物，如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。

　　⑧选择合适的年龄生宝宝。年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子。男人的精子质量在30岁时达到峰，然后持续5年，以后则精子素质逐渐下降。法国科学家也称优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间。夫妻生育好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大5～7岁为宜。这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于巅峰状态，生下的孩子也更聪明健康。

　　以上是福州台江医院生殖医学医师周红伟主任对男人优生优育必做的8件事做的介绍，您明白了吧!如果您还想了解更多的相关知识，您只须直接点击咨询就可以和我院有的医师进行对话，或者拨打全国免费健康热线400-0591-266。