怎样才能快速怀孕呢?如果你们想孕育一个健康聪明的宝贝，那么要记住孕前的体重也会影响到受孕成功率哦。因此备孕期的准妈妈学会控制体重，这个成为了他们的必修课。但是很多准妈妈也有这个疑问，不是说孕前要补充好营养吗?那不是有点矛盾吗?接下来由福州台江医院的医师给我们介绍一下，为什么体重会影响受孕，然后再来科普控制体重的方法。

　　孕前体重影响受孕

　　孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。

　　孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险。怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的。

　　------------------------------分割线提醒你，孕前如何控制体重正确科学呢?--------------------------------

　　孕前控制体重的方法

　　合理调整饮食

　　过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。

　　不要过度节食

　　体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，这是不可取的。节食对身体危害大，因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起体内内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此好根据营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。

　　适度运动

　　生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。

　　同时，运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。

　　怀孕前运动要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次孕妇体操等，在健康身体的同时，可充分保持心情愉悦，提高受孕的概率。

　　温馨提示：福州台江医院医师提醒，备孕期的准妈妈应学会正确控制体重哦。如果您有什么疑问的话，可以在线咨询我们的医师，医师将会耐心地解答您的问题，可以成为您怀孕期间的良师益友，如果有出现异常状况的话，可以在线咨询和预约挂号，来我们的医院进行检查。希望您能孕育一个健康聪明的宝宝。