你们今年，是不是准备要宝宝了?在想要一个健康的宝宝之前，妈妈先要拥有健康的身体。因此，从现在开始，提前制定一个良好的孕前计划至关重要，其中，有9件事必须要做。

　　做1次体检

　　孕前体检没商量!你和他的身体健康，是孕育健康宝宝的基础。医师要求你做的孕前检查基本包括：血常规、尿常规、肝功能、身高和体重、血压、心电图、胸透、口腔、妇科、体内微量元素以及艾滋病病毒等。另外，医师还会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医师。

　　有1项检查千万不能忘——宫颈癌防癌筛查

　　妇科常规检查有时候并不能准确地检查出你的子宫颈情况，而子宫颈的健康状况正是30岁女性应该关注的体检项目之一，因为子宫颈的病变漫长而没有明显症状，但是一旦怀孕会加速可疑癌细胞繁殖速度。假如你在2009年没有做这项检查，在2010年或者你准备怀孕之前，一定要进行检查。

　　有1种难“炎”之隐一定要先治疗

　　几乎每个女性都曾经或者正在患有不同程度的阴道炎症，这类炎症如此普遍又不像其他疾病那样听上去就十分严重，所以，很容易让人觉得没什么关系，在做怀孕准备的时候很少考虑这一点。但是，如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮。而且，女性怀孕后性激素水平高，使阴道充血、分泌物旺盛、更有利于霉菌生长，使原有的炎症更严重。

　　准备1份“基础体温记录表”

　　掌握排卵规律对想做父母的人来说非常重要!而熟知排卵规律好的办法是坚持测量“基础体温”。

　　停用1种避孕方式——口服避孕药

　　如果你一直服用避孕药，那么即使决定怀孕，也要先把当月剩下的避孕药服用完，这样可以避免出现阴道不规则出血。有些女性停止服用避孕药一个月后，卵巢就可以恢复排卵功能，而有些女性可能需要等上好几个月。一般情况下，好经过3次正常的月经周期才能表明卵巢真正恢复排卵功能。至于避孕药对胎儿的影响，医学界一直争论不休，目前还没有定论。从优生的角度考虑，如果你常年服用避孕药的话，为了让药物成分彻底代谢出体外，好停药6个月后再怀孕。在这期间，采用其它避孕方式比如使用安全套。

　　实施1个健身计划

　　每天运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还有助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。

　　少喝1种饮料——咖啡

　　研究显示，喝过多的咖啡会降低你对铁质的吸收(怀孕期间你需要大量的铁营养素)，对胎儿也有不良影响。不过，每天一杯的量还是安全的，你还可以用不含咖啡因的咖啡来替代(超市或者咖啡厅有售)。

　　特别需要1种营养素——叶酸

　　从你打算怀孕的前3个月起，每天就要补充600毫克左右的叶酸，一直需要补充到怀孕后3个月。因为准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。叶酸具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力。

　　放弃1种饮食方式——生吃水产品

　　如果你打算怀孕，一定要避免各种各样的感染。其中容易被忽视也不容易做到的是放弃一些饮食习惯，比如吃生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物好都先不要吃)。这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。

　　如果条件允许，你还可以参加一些专门为准妈妈开设的学习班，在一个充满关爱的团体中结识更多妈咪朋友，分享做母亲的宝贵经验和幸福感觉。